Дарди сутунмӯҳра яке аз мушкилоти маъмултарини саломатӣ мебошад. Мо мехоҳем шуморо бо сабабҳои пайдоиши он ошно созем ва ба шумо ёд диҳем, ки ҳангоми дард карданатон дард кунад.
Эҳтимол, дар ҷаҳон чунин одаме нест, ки ҳеҷ гоҳ ҳадди ақал як бор дар умраш дарди сар надошта бошад. Дарди сутунмӯҳра метавонад кунд ва доимӣ бошад, ё шадид ва ногаҳонӣ бошад, ки шумо ҳаракатро чен кунед. Он метавонад ногаҳон сар шавад, агар шумо афтед ё чизи вазнинеро бардоред ё оҳиста пеш равад, ки ин ба шумо имконнопазир аст, ки ҳаёти пурмазмун гузаронед.
Омилҳое, ки хавфи дарди сутунро зиёд мекунанд
Касе аз дарди сутунмӯҳра эмин аст, аммо омилҳое ҳастанд, ки хатари дарди сутунро зиёд мекунанд:
- синну сол.Пушти шумо аксар вақт синну солатон дард мекунад. Дарди қафо одатан бори аввал ҳангоми синну соли 30-40-солагӣ рух медиҳад.
- ҳолати бади ҷисмонӣ.Дарди сутунмӯҳра бештар дар одамони ғайрифаъол ва беҳаракат ба мушоҳида мерасад.
- Вазни зиёдатӣ.Парҳезе, ки дорои калорияҳо ва чарбҳо мебошад, метавонад боиси афзоиши шумо шавад. Вазни аз ҳад зиёд ба сутунмӯҳра стресс оварда, дардро ба бор меорад.
- ирсият.Бемориҳои ирсӣ ҳастанд, ки яке аз нишонаҳои он дарди сутунмӯҳра аст, ба монанди спондилитҳои анкилозӣ.
- Бемориҳои дигар.Баъзе намудҳои артрит ва саратон низ метавонанд боиси дарди сутунмӯҳра шаванд.
- Кори шумо.Агар кори шумо доимо саъйи ҷиддии ҷисмонӣ, вазнинии вазнинро талаб кунад, ё шумо бояд якчанд соатро дар ҳолати ногувор гузаронед - натиҷа метавонад дарди сутунмӯҳра бошад. Агар шумо тамоми рӯз дар болои мизи кории худ бе рост истода кор кунед, пушти шумо низ осеб мебинад.
- тамокукашӣ.Агар шумо тамоку кашед, бадани шумо аз маводи ғизоии барои устухонҳои шумо зарурӣ кофӣ нест, ки дар натиҷа қудрати сутунмӯҳра ва чандирӣ тадриҷан аз даст дода мешавад. Сулфаи тамокукаш метавонад боиси дарди сутунмӯҳра гардад.
Сабабҳо дар чист?
Сабабҳои дарди сутунмӯҳра бисёранд. Баъзан дард метавонад бо сабабҳои механикӣ ба амал ояд, ба монанди:
- Спазмҳои мушакҳои қафо.
- контузияи сутунмӯҳра.
- Дароз кардани мушакҳо.
- Дискҳоро канда кардан.
- Аз баландӣ меафтад.
- Шикастани сутунмӯҳра.
Дарди сутунмӯҳра метавонад худро ҳамчун яке аз нишонаҳои бемориҳо ва ҳолатҳои мушаххас нишон диҳад, ба монанди:
- Сколиози сутунмӯҳра.
- Спондилолистез.
- артрит.
- стеноз.
- ҳомиладорӣ.
- Сангҳои гурда.
- сироятҳо.
- эндометриоз.
- Фибромиалгия.
Дигар сабабҳои эҳтимолии дарди сутунмӯҳра сироят, варам ё стресс мебошанд.
Чӣ гуна дарди сутунмӯҳра пешгирӣ карда мешавад?
Беҳтарин чизе, ки шумо метавонед барои пешгирии дарди сутунмӯҳра анҷом диҳед:
- Барои мустаҳкам кардани мушакҳои пушт мунтазам машқ кунед.
- Вазни солимро нигоҳ доред ё вазни худро аз даст диҳед, агар шумо вазни зиёдатӣ дошта бошед. Барои доштани устухонҳои мустаҳкам, шумо бояд ҳар рӯз ба миқдори кофӣ калтсий ва витамини D гиред.
- Қомататонро дуруст нигоҳ доред, сустӣ накунед.
- Аз бардоштани бори вазнин худдорӣ кунед. Агар шумо наметавонед вазнҳоро бардоред, пас ин корро дуруст кунед: пойҳоятонро хам кунед ва пуштро рост нигоҳ доред, борро ба паҳлӯ не, балки дар маркази бадан ҷойгир кунед ва борро ба бадан фишор диҳед ва дар дастҳои дароз кашед. Ҳангоми фуровардани чизи вазнин, пушти худро рост нигоҳ доштанро давом диҳед, зону занед ва баъд вазнро ба поён гузоред. Ба шумо лозим аст, ки пас аз ин манипулясияҳо оҳиста ва бодиққат хезед, зеро пас аз интиқоли вазнҳо сутунмӯҳра осебпазир аст.
Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед, агар шумо:
- Карахтӣ ё карахтӣ.
- дарди шадид, ки торафт шиддат мегирад ва ба ягон табобат ҷавоб намедиҳад.
- Дард пас аз афтидан ё осеб пайдо шуд.
Дард бо яке аз аломатҳои зерин ҳамроҳӣ мекунад:
- Мушкилот бо пешоб.
- сустӣ.
- Карахтӣ дар пойҳо.
- Таб.
- Вазни худро гум кардан ҳангоми парҳез кардан.
Ҳангоми дард кардани пушт кадом усулҳои ташхис истифода мешаванд?
Барои ташхиси дарди сутунмӯҳра, духтур аз шумо дар бораи ҷараён ва хусусияти дард муфассал мепурсад ва ташхис медиҳад. Пас аз ташхис, ӯ санҷишҳои дигарро фармоиш медиҳад, ба монанди:
- Рентгенография.
- Тасвири магнитии резонанс (MRI).
- Томографияи компютерӣ (CT).
- Озмоишҳои хун.
Озмоишҳои тиббӣ метавонанд сабаби дарди сутунмӯҳраатонро нишон надиҳанд. Бисёр вақт, сабаби дарди пушт норавшан боқӣ мемонад.
Фарқи байни дарди шадид ва музмини пушт чист?
Дарди шадид зуд сар мешавад ва на бештар аз 6 ҳафта давом мекунад. Ин навъи маъмултарини дарди пушт аст. Дарди шадид метавонад аз сабаби он афтад, ки ҳангоми афтиши футбол ё бардоштани чизҳои вазнин афтад. Дарди музмин беш аз 3 моҳ давом мекунад ва нисбат ба дарди шадид хеле камтар аст.
Чӣ гуна бояд шифо бахшид?
Табобати дарди сутунмӯҳра аз он вобаста аст, ки шумо чӣ гуна дард доред. Дарди шадиди пушт одатан бе табобат худ аз худ мегузарад, аммо шумо метавонед доруҳои дарднокро истеъмол кунед, то дардро рафъ кунанд. Барои табобати дарди шадиди пушт маъмулан варзиш ва ҷарроҳӣ истифода намешаванд.
Дар зер баъзе табобатҳо барои дарди музмини пушт оварда шудаанд:
Компрессҳои гарм ё хунук (ё ҳарду)
Компрессҳои гарм ё хунук метавонанд дардро таскин диҳанд ва шиддати пушти шуморо рафъ кунанд. Гармӣ метавонад фишори мушакҳоро коҳиш диҳад. Сармо ба коҳиши варам, варам ва ҳассосият мусоидат мекунад. Истифодаи компрессҳои гарм ё хунук метавонад дардро рафъ кунад, аммо ин табобат сабаби аслии дарди музмини пуштро бартараф карда наметавонад.
машқҳои махсус
Машқи дуруст метавонад дарди музминро рафъ кунад, аммо набояд барои дарди шадиди пушт истифода шавад. Духтур ё пизишки шумо метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки кадом машқҳо ба вазъи шумо мувофиқ бошанд.
доруҳо
Инҳо доруҳои асосие мебошанд, ки ҳангоми дарди сутун истифода мешаванд:
- Доруҳои дарднок.
- Кремҳо ва малҳамҳои сабуккунандаи дардро ба ҷои пӯст молед.
- Доруҳои зидди стероидӣ зидди илтиҳобӣ (NSAIDs), ки метавонанд дард ва варамро коҳиш диҳанд. NSAID доруҳои бренди мебошанд. Духтури шумо метавонад NSAID-ҳои қавитарро таъин кунад.
- Релаксантҳои мушак ва баъзе антидепрессантҳо метавонанд бо баъзе намудҳои дарди музмини пушт кӯмак кунанд, аммо ин хеле инфиродӣ аст.
Тағир додани рафтор
Барои коҳиш додани шиддати пушти худ дуруст бардоштани объектҳои вазнинро омӯзед. Тағироти тарзи ҳаёт: Ғизохӯрии солим, тарки тамокукашӣ, харидани матраси ортопедии босифат ва шиноварӣ ҳама метавонанд ба рафъи дарди сутунмӯҳра мусоидат кунанд.
тазриқӣ
Духтури шумо метавонад тазриқи стероидҳо ё доруҳои мубрами дардро пешниҳод кунад, то дарди дардро осон кунанд.
Табобатҳои алтернативӣ
Баъзе терапевтҳои ғайримуқаррарӣ метавонанд хуб кор кунанд. Аз ҳама усулҳои маъмул инҳоянд:
- Терапияи дастӣ.Пиропрокатҳо усулҳое доранд, ки ба рафъи дарди дарозмуддати пушт кумак мекунанд. Аммо, бояд дар хотир дошт, ки ҳатто агар табиби шумо ҷодугар бошад ва дар давоми ду ҷаласа тавонад дардро рафъ кунад, мушакҳои пуштаро ба таври ҷиддӣ мустаҳкам кардан лозим аст, то ин дардҳо дубора барнагарданд.
- акупунктура.Тибби Чин сӯзанҳои хубро барои рафъи дард ва барқарор кардани саломатӣ истифода мекунад. Вақте ки ҳамчун як қисми нақшаи ҳамаҷонибаи табобати дарди пушти камар истифода мешавад, акупунктура самарабахш буда метавонад.
- acupressure.Терапевт барои рафъи дард ба минтақаҳои мушаххаси бадан фишор меорад. Самаранокии acupressure барои дарди пушт хуб дарк карда нашудааст.
Табобати ҷарроҳӣ
Аксарияти одамоне, ки дарди пушти музмин доранд, ба ҷарроҳӣ ниёз надоранд. Ин одатан чораи охирин аст ва дар сурати истифодаи дигар табобатҳо истифода мешавад. Амал метавонад дар сурате талаб карда шавад, ки шумо:
- Диски herniated.
- Стенозии сутунмӯҳра.
- Спондилолистез.
- Шикастҳои сутунмӯҳра.
- Шикастан мумкин аст аз зарба ба қафо ё хароб шудани устухонҳо аз сабаби остеопороз.
- Бемории дискҳои degenerative.
Дар синни синну сол, дискҳои фосилавӣ метавонанд ба шикастан сар кунанд ва дарди шадид ба вуҷуд оранд.
Кам, вақте ки дарди сутунмӯҳра аз варам, сироят ё мушкилоти решаи асаб ба вуҷуд меояд, синдроми кауда эквина фавран ҷарроҳӣ лозим аст, то дардро пешгирӣ кунад ва мушкилоти навро пешгирӣ кунад.